短期間のダイエットで効果的なものは?食事など簡単な方法とは。

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ダイエット。

人類の永遠のテーマでしょうか(笑)。

 

最近は誰でも気を付けていますよね。
昔は恐いくらい太っている人も見かけましたが、最近では
なかなかお目にかかれません。

 

これだけ食生活は欧米化し、世の中便利になって普通の
生活してるくらいでは全くダイエット要素がないにも
かかわらず、です。

 

それはそれ相当のダイエットをだれでもしてるんだと思い
ます。

 

健康食品やダイエット器具なんてのも本当にたくさん出て
います。ジムもあればプールもあって、健康志向の人は
本当に増えましたね。

 

ということで、本日は、ダイエットの話題です。

 

 

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短期間のダイエットで効果のあるものは?

 

基本的には痩せることも太ることも、すぐに出来るものでは
ありません。それは皆さんよくご存じでしょう。

 

時間をかけてコツコツと努力を積み重ねることがダイエット
の成果をもたらすことは、周知の事実です。

 

それはわかっていても、今すぐ痩せたい。

というより、今すぐ痩せなくてはならない(笑)。

 

もちろんそんな方もいらっしゃいます。

 

例えばお正月に食べ過ぎたとか、ストレスで食べ過ぎたとか。
運動不足が続いてるとか、事情はさまざまですが、まずは短期間

で太ったものは短期間で痩せやすい。

 

 

そういう大原則があるそうです。
という事は、太るのに時間をかければかけるほど、簡単に
痩せにくい、ということですね。

 

と考えればやはり時間をかけないと痩せる事そのものは
結構難しい、と言えそうですが、そうも言ってられない
方がいることも事実です。

 

そこで、短期間に効果の出やすいダイエットというのは
どんなものがあるのでしょうか。

 

 

短期間でのダイエット、食事では?

 

ダイエットの基本は

 

摂取カロリー > 消費カロリー

 

になると太るわけですから、

 

摂取カロリー < 消費カロリー

 

とすれば良いわけです。

 

だから、運動か食事、ということになるのかと思います
が、短期で結果を出すのにおすすめの方法はこちらです。

 

3食の食事のうち、1食をダイエット食に変える。

 

これはシンプルですが効果絶大です。

 

短期でダイエットを考えている人には断然オススメです。

 

通販やドラッグストアなどで購入したダイエット食品を
1食置き換えるというものですが、より効果を得ようと
思うのであれば2食を換えても構いません。

 

まだ、ダイエット食品でなければ、おからや豆腐などの
低カロリー食品でも問題ありません。

 

プロテインシェイクや酵素ドリンクなどもおすすめです。

 

また、食事そのものをまずはよく噛んで食べる事。

 

そして、揚げ物を煮物に変えたり、ごはんをお粥に変え
たりすると、少量でも食べた気になります。

 

あとは、食事の前に水を一杯飲むと空腹感は減らすこと
が出来ますので。こちらも試してみて下さい。

 

断食をする、という過激な方法もあるにはあります。

ただこれはおすすめ出来ません。

 

断食をして、いきなり栄養が入って来なくなったと体は
判断をします。つまり、脂肪を体に貯めておかなくては
ということになります。

 

そのため、体質的に太りやすくなってしまいます。

 

ですので、全く食べない、という方法は避けましょう。

 

 

 

短期間のダイエットで簡単なのは?

 

先程も言いましたが、簡単なダイエットは簡単なリバウンド
をもたらします。

 

人間の体は簡単に方向転換できないように出来ています。
髪の毛をすぐに伸ばす方法などがないのと同じことです。

 

などと何度言っても短期間で痩せたいという方はやはり
いらっしゃいます。

 

それではどうすれば良いのでしょうか。

 

短期間で効果のあるダイエットとしておすすめなのは

 

顔のエクササイズ です。

顔が痩せると、他の部分が痩せるより圧倒的に痩せた印象を
与えることが出来ます。

また、顔は部分的に痩せやすいところでもあります。

具体的にどうするかというと

 

表情筋を動かすこと

 

です。

 

あーいーうーえーおーと、大きく表情を作って大げさに発声
してみましょう。大きな口を開けて縦にも横にも開くことで
顔の筋肉が動きます。

 

これを一日に何度もやりましょう。
回数は、出来る限り多く、です。
気が付くたびにやると、明らかに効果が出ます。

 

そして顔が痩せると、周りの人からは必ず「痩せた?」と
言われるようになります。

 

とにかく早い効果が表れるのは、顔のエクササイズです。

 

 

まとめ

 

ダイエット、というのは方法としてはいくらでもあります。

また、合う、合わないも人によりさまざまですね。

ただ、短期間に、となると、やはり難しいものです。

ここでご紹介した方法は、いずれも短期間でするダイエット
としてはかなり効果の高いものです。

 

一度実践してみてはいかがでしょうか。

 

ただ、本当のダイエットには時間をかけることを
おすすめします。

 

 

 

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