花粉症は睡眠不足で悪化する!?鼻づまりをマスクで解消して安眠を!

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花粉症の季節。

かつて私も初めて花粉症を発症した年のことは

今でも忘れられません。

 

寝られないんですよ。いやマジで。

シャレにならないくらいの鼻水と鼻づまりでした。

 

これが噂に聞く花粉症かとも思いましたが、

毎日夜中になると睡眠に支障をきたす鼻づまり。

 

呼吸困難になって死ぬかと思いましたよ。

大げさでもなく。

 

当時は特効薬的なものもなく、

まともに食らってましたからね。花粉症を。

 

ただ今でももちろん花粉症の最盛期は

睡眠出来ないくらいの症状が出る時もあります。

 

花粉症と睡眠の関係をまとめてみました。

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花粉症は睡眠不足で悪化するのか?

花粉症と睡眠は、やはり深い関係があるようですね。

 

結論から言えば、間違いなく花粉症は睡眠不足で悪化します。

 

これは経験談でもありますが、まず基本、

私の場合は花粉症の薬が嫌いです。

 

これはシンプルに、眠くなるから。

花粉症の薬を飲まなくてもポカポカとした陽気で眠いのに、

こんなもん飲んだら日中から眠くてたまりません。

 

お医者さんからは寝る前は薬を飲んでも良いとも

言われますが、それでもやっぱり飲むと日中も眠いんです。

 

と言うわけで私の場合はなるべく薬を

飲まないようにしてしまっていますが、

そのおかげで

 

花粉症で鼻づまり

   ↓

  寝不足

   ↓

さらに症状悪化して鼻づまり

   ↓

 さらに寝不足

 

という恐ろしいスパイラルにはまってしまいます。

 

花粉症というのはそもそもが

身体の免疫力と深い関係があります。

 

単純に睡眠不足は疲労蓄積・ストレスの温床となって

免疫力の低下を招きます。

 

それによって花粉症の症状がさらに悪化する

と言われています。

 

それでなくとも夜は花粉症の症状が悪化しやすい時間帯です。

これはアレルギー症状と自律神経のバランスによるもので、

そもそもリラックスしている時間帯というのは

副交感神経が働きやすいため、

花粉症の症状自体は夜に活発化しやすいと言えます。

 

加えて、鼻づまりのままの睡眠では睡眠の質も当然悪化、

寝られないだけでなく睡眠を取っても

疲労回復に繋がりにくく、

さらなる花粉症の症状悪化を招くのです。

 

花粉症の季節の睡眠は鼻づまり対策で効果てきめん!

花粉症の症状が悪化しやすい時間帯が夜であり、

それによって睡眠不足や睡眠障害を

招きやすいということになります。

 

結局それによって花粉症の症状がさらに

悪化するわけですが、とするとどこかで

この連鎖を止めなくてはなりませんね。

 

花粉症の時期こそ、普段よりもゆっくりと

身体を休めて免疫力の低下を防ぐ必要があります。

 

ということで、やはり睡眠が大切

そのためには、夜の鼻づまりを軽減したいところですよね。

 

鼻づまりを解消する方法をご紹介します。

 

鼻うがい

こちらは近年花粉症対策としては

メジャーになって来ていますので、

ご存知の方も多いかと思います。

 

私が効果的と思う鼻うがいの方法は、

 

①500mgのぬるま湯に対して4gほどの塩を入れます。
②①をコップに入れて、片方の鼻の穴を抑えてぬるま湯を吸い、そのまま鼻から出します。
③②を反対側の鼻も同じようにします。

 

実は私としてはこれはめっちゃ効果的なんです。

かなり楽になりますよ。

 

点鼻薬

 

 

 

これも相当効果的です。

基本的にあまり薬が好きでない人でも、

この類には抵抗がないという方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

 

あまり長い間続けてはダメなようですが。

 

花粉症季節、睡眠の時にマスクしてる人っているの?

実はこれ、結構多いようです。

気持ちはわかりますよ。

夜に花粉症の症状が出てしまって

それに悩まされている人というのならなおの事。

 

花粉症だけでなく風邪予防や、

乾燥予防などにも効果てきめんなようです。

私はどうしても気になってしまって無理でしたが、

友人はマスクのおかげで

夜の花粉症の症状が軽減出来たと言っていました。

 

花粉症の季節になればなるほど効果的な

睡眠時のマスク、一度試してみても

良いかもしれませんね。

 

花粉症の睡眠不足のまとめ

花粉症によって引き起こされる睡眠不足は、

この連鎖をどこかで止めないと悪化する一方です。

 

私のような薬嫌いでもない限り、

やはり花粉症の薬を使用するのが

良いのかもしれませんが、今日ご紹介した中では

鼻うがいがかなりおすすめです。

 

花粉症の薬を飲んで日中頭がボーッとする、

などと言うくらいなら、是非一度試してみて下さいね!

 

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