冷え性に効果のある食べ物や改善出来る飲み物とは?

スポンサードリンク

 

冷え性に悩む方の中には、寝付けないという悩みを抱える方も少なからず
いるようです。

 

基本的に外から体を温めることで一瞬は改善がされたように思われがちで
すが、やはり一時的なもの。その場しのぎに過ぎません。

 

本質的な改善は、やはり内側からの作用が必要です。

 

内側、つまり体内からということであれば、大切なことは摂取する食べ物です。

 

冷え性が気になる方に、対策となる食べ物のお話です。

 

 

 

 

スポンサードリンク

冷え性に効果のある食べ物とは

 

食べ物にも、体を冷やすものと温めるものとがあることはご存知ですよね。

 

身体を温めるには

 

①色の濃い食べ物

②寒い地域でよく食べられているもの

③土の下で出来るもの

 

などが効果的と言われています。

 

よく言われているネギや生姜、ニンニクなどはこの代表的なものです。
加えて根菜類(ゴボウやいも、大根など)、豆類、海藻類、魚介類なども
身体を温めてくれる食べ物です。

 

ただこれらはあくまで理屈です。上記の食べ物を頻繁に摂ることが出来て
いたなら、少なからず症状は穏やかなはずですが、そうではないから冷え性
に悩んでいるのではないでしょうか。

 

もちろん好き嫌いもあると思いますので、こればかりで何とかなるなら苦労
はないでしょう。

 

つまりは、あくまでも理屈です。

 

冷え性の方の中で、生活習慣が悪くなかなか体を温める栄養素を摂ることが
出来ないでいる方も多いと思います。

 

そんな方でも手軽に摂れる、冷え性に効果的な食べ物をご紹介します。

 

 

 

 

冷え性に効果があり、改善出来る摂り方

 

コンビニなどの食事が多かったり、忙しくて栄養など気にしていられない
食事しか出来なかったり。

 

身体に良い食べ物の存在なんて知ってます。ただ出来ないから苦労してる
んです、という方は多いです。

 

かく言う私も、独身時代は全く栄養に無頓着な食生活でした。
なかなかわかっていても出来ないものです。

 

それでも頭の片隅に置いておいて頂ければ明らかに効果の違う食べ物という
ものは存在します。

 

キムチ

 

唐辛子の中に含まれるカプサイシンという成分が身体を温め、血行をよく
してくれます。辛い物、という意味で摂りやすく、コンビニなどでも簡単
に手に入るのでおすすめです。

 

 

a0002_011983

 

 

 

 

みそ汁

 

コンビニやスーパーで気軽に入手出来るみそ汁、もちろんカップに入って
お湯を注ぐだけのものでも問題ありません。具剤も豊富ですし、身体を
温めるには十分効果的です。

 

甘酒

 

アミノ酸豊富な、体に良い飲み物です。これも簡単に入手出来ますね。
キムチ同様、発酵食品ですので、身体を温める効果は高いです。

 

 

 

 

甘酒のように製造過程で発酵されている物は体を温めてくれます。
同様に、寒い地域で栽培されたものも、同じように身体を温める効果の
高いものが多いことも覚えておいて下さい。

 

 

 

 

冷え性に効果のある飲み物とは

 

甘酒の他には、ウーロン茶や赤ワイン、紅茶、ほうじ茶、など。

 

これらも身体を温める飲み物です。アルコールは飲めば血行が良くなるため
一時的に温まったような感じになりますが、物によっては身体を冷やします。

 

例えば紅茶は茶葉を製造過程で発酵させるため身体を温めてくれますが、
それに同じく身体を温める効果のある生姜をプラスする生姜紅茶は、身体の
芯から温めてくれます。

 

同様に、黒豆茶に生姜などを入れても同様の効果が期待できます。

 

でもやっぱり、最も効果の高く、手軽な飲み物と言えば「白湯」です。
お金はかからない、作るのも簡単。

 

 

a0001_000736

 

 

 

毎朝の習慣にして下さい。

 

それだけで冷え性を治した人を私は知っています。

 

 

 

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか。

 

身体を温める食べ物、飲み物。

 

これがあることはご存知でしょう。

 

ただ、なかなか摂れないんです。

 

それでも、コンビニで入手できる、とか、簡単に手に入ることを前提に
ご紹介してみました。

 

是非参考にして、早く冷え性とおさらば出来ると良いですね!

 

 

 

スポンサードリンク

コメントを残す

このページの先頭へ